闫妮吃的减肥药tr90

设为首页 | 收藏本站 | RSS订阅 | 投 稿
首页关于医院妇幼保健男科医院妇科疾病整形美容保健用品减肥方法祛痘产品医院看病知识美国生子

闫妮吃的减肥药tr90

【字号 】  【评 论】 【打 印

瘦身瑜伽

开放分类:DVD影视瑜伽

本节目包括《瘦身瑜伽功》《健身瑜伽功》及《瑜伽舞蹈》三部分,在欧洲知名瑜伽功专业指导兼资深舞者苏珊,富尔顿精确的指导下,分别针对身体细部及整,全面塑造健康,完美的体形,并通过这些简明,专业而饶有趣味的练习,进一步激发机体潜能,增强机体内部力量,提高身体柔韧性,平衡性,减缓精神压力,让你随时随地感到精力充沛,心情舒畅。

目录

1概述 2内容提要 3推荐 4作用 5误区 专家提示练习... 6懒人瑜伽招式 束角式 脊柱扭动式 猫伸展式 蜥蜴式 双腿背部伸展式 坐角式 7瘦身瑜伽操 1、虎式 2、弓式 3、推摩式 2内容提要 3推荐 4作用 5误区 专家提示练习瑜伽注意... 6懒人瑜伽招式 束角式 脊柱扭动式 猫伸展式 蜥蜴式 双腿背部伸展式 坐角式 7瘦身瑜伽操 1、虎式 2、弓式 3、推摩式

概述

配音语言:《瘦身瑜伽》封面瑜伽

step1 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。 

step2 吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。

tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

坐角式

功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。

step1 坐下,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖。

step2 吸气,双臂向上伸展,立直腰背。

step3 呼气,手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程,脊椎必须保持伸展。

tips:“坐角式”有几个难易不同程度的变化,初学者请根据自己的能力进行,切勿勉强拉腿。

 瘦身瑜伽操

1、虎式

跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒中。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。 

功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。 

2、弓式

俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。 

功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。 

3、推摩式

坐着,双腿分开,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。 

功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。

闫妮吃的减肥药tr90相关搜索:闫妮 tr90 减肥 
发表闫妮吃的减肥药tr90评论
昵 称:
验证码:

闫妮吃的减肥药tr90图文
闫妮吃的减肥药tr90评论

热门标签
减肥(460) 医院(256) 减肥药(104) 美容(66) 眼袋(61) 保健品(58) 美容院(55) 男科医院(47) 儿童医院(45) 减肥方法(39) 方法(38) 试管婴儿(37) 减肥法(36) 视频(35) 保健(35) 整形美容(34) 美国(33) 妇科(32) 男科(30) 减肥食谱(29) 妇科医院(29) 整形(29) 儿童(28) 美容医院(26) 减肥产品(24) 运动减肥(21) 奥利司他(19) 整形医院(18) 祛眼袋(18) 懒人(17) 水煮菜(16) 妇幼保健(16) 中国(15) 动作(15) 吃减肥药(14) 

搜索


热门搜索北京 上海 体育

闫妮吃的减肥药tr90相关

非本类相关


  友情链接: 美国月子中心 | 美国试管婴儿 | 赴美生子 | 美国生子

发表文章  |  网站地图  |  客服中心 Copyright © 2019 减肥方法